10 км - 1/4 марафона. 10000 метров - серьёзное испытание, требующее тщательной, долгой и упорной подготовки организма. Подготовка к цели: С прошлого лета я очень полюбил бег. Всё лето я бегал по 1-2 километра каждое утро. Но делать что-то просто так неинтересно, поэтому я ставил себе некоторые цели: - пробежать 1 км за 5 минут; - пробежать 2 км за 11 минут; - пробежать 3 км за 18 минут; Но мне было мало дистанции в 3 километра: я искал большего испытания для организма. Я хотел чувствовать силу, выносливость и способность моего организма на что-то большее...

Считается, что физическая нагрузка за день должна быть не менее 10 тысяч шагов. Откуда взялась эта цифра и почему именно столько? Этот стереотип зародился в Японии. После олимпиады в 60х спорт и активный образ жизни прочно вошли в моду, и через год в продажу вышел новый гаджет, шагомер. Он назывался Manpo-kei, что переводится как 10 тысяч шагов. После японцы, а потом и другие страны, взяли этот показатель за ориентир, и не напрасно. Учёные утверждают, что эта нагрузка оптимальна для любого возраста, и несёт максимум пользы здоровью...