Новогодний стол для тех, кому некогда готовить. Горячее, 2 салата и закуски за 1,5 часа и 1000 руб
Почему нельзя питаться на 1000 ккал? Похудела на 30 кг, делюсь опытом!
Приветствую, мои дорогие! Скоро у нас марафон, и мне бы хотелось поднять очень важную тему, критически важную для любого успешного похудения: почему нельзя питаться на 1000 ккал!? Рассказываю и показываю: Из чего состоит наш энергетический обмен: ☑️ BMR - Базовый обмен веществ ☑️ ТEF - Tермический эффект пищи ☑️ NEAT - Нетренировочная активность ☑️ EAT - Тренировочная активность Наша задача - никогда не опускаться ниже базового обмена веществ! А в идеале сделать небольшой дефицит за счёт питания (10%)...
На сколько реально похудеть за месяц? Или почему минус 5 кг за неделю - это миф?
Меня очень часто мучают вопросами: "Не худею - что делать?" "Ушло 200 гр за день - надо ли дальше урезать калораж?" "А я на кето 15 кг за месяц скинула, а от углеводов набираю". Сегодня решила ответить на все эти вопросы одной статьей и рассказать, почему ни на 15 кг, ни на 10 кг за месяц вы никогда не худели и не похудеете! И почему ваши -200 гр за день - это не жир, как и -500 гр после тренировки. Давайте, друзья, вспомним, из чего состоит наш вес! Мы ежедневно видим на весах массу: Более того,...