Простой рацион на 1500 ккал КБЖУ 1500/100/61/129 Завтрак яйцо на воде, хлеб, огурец, грудка отварная, творог с медом, кофе с молоком Перекус морковь и яблоко Обед крем суп из кабачков, свекла тушеная, грудка отварная Ужин минтай тушёный в сметане с луком, салат из капусты и горошка Позже перед сном кефир и хлебцы

💢РАЦИОН СТРОЙНОСТИ НА 1500 ККАЛ Для меня очень важно, что моё меню было не только сбалансированным и отвечающим моим целям, но и вкусным 😊 🥪Завтрак: бутерброды с карбонадом и сыром Натура (16%), яйца варёные 🍩Перекус: батончик протеиновый 🥔Обед: картофель отварной, филе сельди и маринованные баклажаны 🧀Перекус: слайсы с творожным сыром и карбонадом, моцарелла - мини 🥗Ужин: салат из свежих овощей со сметаной, маффины из фарша грудки с моцареллой внутри ✅Итоги: 1503 ккал: 81/85/99 Не забывайте ставить 👍 и подписываться 😊 Всем хорошего дня!