Внешний вид вашего живота в значительной степени зависит от процентного содержания жира в организме. Если у вас 50% жира, то живот будет значительно выделяться. При 40% — талия уменьшится, но пресс все еще останется скрытым. Достигнув 30%, ваш живот станет более подтянутым, но видимого пресса все еще не будет. На уровне 20% жира пресс начинает проявляться, а при 10% — вы можете добиться четко выраженных шести кубиков, при условии правильной тренировки. При 6% жира в организме вы достигнете состояния, достаточного для участия в профессиональных соревнованиях по бодибилдингу...

Подсчет калорий Чтобы увидеть желанные кубики, необходимо попрощаться с прослойкой лишнего жира. Нет, вы не должны пробовать все популярные и жесткие диеты. Основная задача - употреблять чуть меньше калорий, чем вы расходуете. Такое ограничение сделает ваш живот более рельефным за короткий срок. Ешьте рыбу Рыбные блюда в обеденном меню (хотя бы через день) помогут снизить количество вредного жира, который вы ранее получали из калорийных продуктов. Жирные сорта (лосось, тунец, красная форель и т.д...