Согласно научным данным за сутки в организм должно поступать 2-3 литра жидкости (сюда входят чай,кофе, супы, овощи и фрукты). Расчет жидкости- 30 мл/кг веса в сутки. Как определить сколько воды необходимо для нормального водного баланса? Разберем на примере. (конечно же на мне) Мой вес 54 кг. Объем жидкости : 54*30= 1620 мл (минимальная потребность в сутки ) За сутки я употребляю: В сумме 1050 мл/сутки. P.S. фрукты и овощи на 80-85% состоят из воды. 1620 мл - 1050 мл = 570 мл При таком раскладе, дефицит жидкости очевиден...