Витамин D часто обсуждают так, будто после 50 существует один обязательный сценарий: сдать анализ, найти «идеальный» уровень и пить большую дозу всю жизнь. Актуальные рекомендации устроены сложнее. Для здоровых людей без симптомов и состояний риска рутинное тестирование не всегда приносит пользу, а больше витамина не означает больше защиты. Мне 48 лет, я фитнес-тренер, поэтому моя задача — перевести рекомендации на понятный бытовой язык и обозначить границы. Я не назначаю анализы, не подбираю дозы и не заменяю врача...