Как правильно принимать витамин Д зависит от того, какой у вас уровень сейчас.

Витамин D — жирорастворимый прегормон, необходимый для регуляции кальциево-фосфорного обмена, поддержания минеральной плотности костной ткани и нормального функционирования иммунной системы. Несмотря на простое название, он выполняет критически важные функции, и его дефицит связан с широким спектром патологий — от остеопороза до аутоиммунных нарушений. По данным ВОЗ, дефицит витамина D встречается у более 1 миллиарда человек по всему миру. В России, особенно в северных широтах, недостаток этого нутриента фиксируется у 60–80% населения...