Перед тем как продолжить, подписывайтесь на мой Telegram-канал и на мою страницу VK Погнали дальше! Рекомендации учёных по количеству белка зависят от цели: 🔹 Минимум для выживания: 0,8 г на 1 кг веса (рекомендуется обычным людям, не тренирующимся). 🔹 Для набора мышц: 1,6-2,2 г на 1 кг веса (оптимальный диапазон для натуралов). 🔹 Для сохранения массы на сушке: 2-2,5 г на 1 кг веса (чтобы не терять мышцы при дефиците калорий). 💡 Пример: • Если ты весишь 80 кг, то для роста мышц тебе нужно 128-176 г белка в день...

На фоне "грозного молчания" Москвы Запад продолжает играючи нарушать наши застарелые "красные линии", нанеся удары ракетами "Шторм Шэдоу" по Курской области. Как понимать заявления высокопоставленных российских лиц о том, что Москва будет "соответствующим образом реагировать" на решение США по ударам вглубь России? Свершится ли наконец то, о чём так долго говорили военблогеры, — ядерный удар по территории Украины? Своими соображениями об этом экс-глава МГБ ДНР Андрей Пинчук поделился в эфире программы на телеканале Царьград с Юрием Пронько...