Когда масса тела превышает медицинскую норму больше чем на 10 кг, проблема выходит за рамки ситуации «немного располнел(а) за праздники». В зависимости от роста и особенностей сложения дополнительный десяток килограммов добавляет 2-3 размера одежды. Не заметить такие изменения невозможно. Не только потому, что прибавка веса сказывается на суставах и сердце, но еще и потому, что привычный ремень брюк больно врезается в живот. Чтобы разобраться, как похудеть на 10 кг, для начала нужно выяснить причины набора веса...

Здравствуйте всем кто читает эту статью, приветствую вас братья эктоморфы. Хочу поделиться личным опытом и накопленными знаниями о том как таким людям как мы, набирать вес, а вернее мышечную массу.    Итак в 16 лет я весил меньше 50 кг. Я был очень худощавым пареньком который даже стеснялся из-за этого общаться с девушками, и вообще не особо обладал уверенностью в себе. Какое то время я тщетно занимался, выкладывался как мог, но ничего особо не менялось. В какой то определённый момент я решил саморазвиваться во всём, стал делать очень много вещей, в частности и читать...