Доброе утро, мои любители вкусной еды ❤️ Сегодня собрала для вас подборку вкусных завтраков, которые понравятся всей семье 9 уютных и вкусных завтраков 1. Творожные пирожки с сыром и зеленым луком  Выход ~ 375 гр (5 шт) КБЖУ на 100 гр: 246/16,4/10,8/20,5 КБЖУ на 1 шт ~ 185/12,3/8,1/15,4 Ингредиенты: Творог 5% 180 гр Яйцо С1 1 шт Мука пшеничная 100 гр (90 в тесто и 10 на раскатку. Можно взять любую муку: рисовую, кукурузную, пшеничную цз) Сыр 70 гр Зеленый лук  Разрыхлитель 1/3 ч л + щепотка...

☝️Зачастую количество необходимой жидкости рассчитывается исходя из веса⚖️ – ориентировочно 30 мл воды на 1 кг массы тела. В течении дня воду проще всего считать в стаканах из расчета 1 стакан = 250 мл воды. Таким образом, человеку весом 75 кг необходимо в сутки выпивать примерно 2 250 мл (75 кг * 30 мл), то есть 9 стаканов. Стоит так же обратить внимание на наличие /отсутствие ежедневной активности: 🟢Неактивный образ жизни🦥: Если ваша деятельность в основном связана с сидячей работой или низкой физической активностью, рекомендуется пить около 8 стаканов (около 2 литров) воды в течение дня...