Равнонасыщаемость порций – еще один важный принцип Системы Минус 60, без соблюдения которого вы будете постоянно срываться, не добьетесь нужного результата и можете потерять мотивацию на долгие годы. Вот тут мы с вами разобрались, какой должна быть порция по размеру. А что с составом? На Системе мы не считаем калории, но за составом приемов пищи я строго слежу, когда проверяю отчеты участников марафонов по питанию. ИДЕАЛЬНЫЙ СОСТАВ ТАРЕЛКИ В вашей тарелке обязательно должны быть источники белка, углеводы, жиры и клетчатка...

А на сколько кг вы хотели бы похудеть? Чтобы похудеть и всегда оставаться в форме, важно поддерживать хороший метаболизм. Ограничение калорий, липолитики, кавитация и другие методы в этом не помогут. Ниже я расписала 7 рекомендаций, которые помогут ускорить метаболизм и похудеть до желаемого веса. 📍 Ешьте полноценно, сбалансировано и досыта Если вы не наедаетесь, ваш организм пытается сохранить запасы энергии – замедляет метаболизм и сжигает мышцы, как источник быстрой энергии. ⠀ 📍 Добавляйте...