Многие задачи кажутся сложными не потому, что они действительно трудные, а потому что мы не можем начать. В этом и заключается парадокс прокрастинации: чем больше думаем о деле, тем сильнее сопротивление. Один из простых и эффективных способов преодолеть это — правило «10 минут». Суть метода проста: пообещайте себе заняться делом всего десять минут. Не нужно думать о больших сроках или объёмах — достаточно просто начать. Этот приём помогает снять внутреннее напряжение и обойти привычное «не хочу» или «не сейчас»...

Попробуйте хотя бы неделю пить кофе по новому графику — и почувствуете разницу в энергии и концентрации Вы приходите домой голодным в восемь вечера. Открываете холодильник — пусто или непонятно. Начинаете импровизировать: варить макароны, размораживать что-то, резать салат. Через час ужин готов, кухня в хаосе, вы выдохлись. На следующий день все повторяется. Или сдаетесь и заказываете доставку, в третий раз за неделю. А можно по-другому: потратить три-четыре часа в выходной, приготовить еду на всю неделю — и каждый вечер ужин за 15 минут...