Что крутого в гонке на 10 километров? Все, что обычно связано с большими расстояниями. Соревнования, забеги с большим количеством людей. Если вы хотите попробовать, каково это бежать на 10 км, вам нужно бежать. Здесь нет выхода. Обычно подготовка состоит из трех месяцев упражнений. Как минимум. Обратите внимание на обувь. Она должна быть легкой и гибкой с хорошим креплением. Не стоит выбирать обувь с большим подъемом. Стратегия на 10 км - какой темп выдержать? Чтобы пробежать 10 км менее чем за час, бегите со скоростью 6 минут на километр...

Забег на 10 км — это подходящая дистанция для тех, кто хочет проверить свою выносливость и скорость. Если вы уже бегали 10 км и мечтаете улучшить свой результат, эта статья для вас. Разберём, как правильно подготовиться, чтобы не просто финишировать, но и установить новый личный рекорд. Чтобы хорошо пробежать 10 км, важно уметь не только достаточно долго бежать, но и поддерживать высокую скорость. Когда вы на этой дистанции, дыхание и сердце работают почти на максимуме, а в мышцах постепенно накапливается усталость...