10 000 шагов в день – это норма или миф? Многие следят за цифрами на шагомере, переживая, что не «добрали» нужное количество. Но действительно ли именно 10 000 шагов – волшебное число, которое делает нас здоровыми? Разберёмся, сколько на самом деле нужно ходить, чтобы поддерживать здоровье и оставаться в хорошей форме. Откуда взялась цифра 10 000 шагов? Эта рекомендация не основана на научных исследованиях, а появилась в 1960-х годах в Японии. Тогда один из производителей шагомеров назвал своё устройство "Манпо-кэй", что переводится как «10 000 шагов в день»...

Одна из главных ошибок при достижении целей — стремление к мгновенному результату. Мы хотим похудеть за месяц, освоить новую профессию за неделю или выучить иностранный язык за пару недель. В итоге, когда результат не приходит сразу, мотивация исчезает, и мы бросаем начатое. Но есть простой принцип, который помогает двигаться вперёд без выгорания и стрессов — "1% в день". Это методика малых, но постоянных улучшений, которая приводит к колоссальным результатам со временем. Идея проста: если каждый...