Жара не только выматывает, но и незаметно «высушивает» организм: с потом мы теряем влагу и важные соли, а значит, привычный питьевой режим уже не спасает. Чтобы не допустить обезвоживания, норму жидкости нужно корректировать. Рассказываем, сколько и как правильно пить в знойные дни — с учётом рекомендаций врачей и особенностей организма. Базовая формула и поправки на жару В обычных условиях врачи ориентируются на простую формулу: 30 мл воды на 1 кг веса. Например, человеку массой 70 кг в среднем нужно около 2,1 л жидкости в сутки...