Многие думают, что для лучшего роста мышц нам нужно потреблять 2 грамма белка на 1 кг веса. Это неправда! Давайте во всем разберемся и развеем этот миф! Важно Эта статья полезна только для натуральных атлетов...

Вчера на глаза попался небольшой фрагмент передачи по ТВ, в ней эксперт рассказывал про питание. Я застал отрывок, где он давал рекомендации по углеводам. Эксперт озвучил цифру 500-600 грамм углеводов для взрослого человека. Эта цифра не выдернута из контекста, а четко названа и в неё включены абсолютно все углеводы, и крупы, и фрукты, даже шоколад и круассаны. Про шоколад остановлюсь подробнее, здесь совсем будет интересно. И вот здесь я понял, почему многие люди не получают желаемый результат...