У новичков, которые впервые хотят попробовать интервальное голодание 16/8, всегда возникает много вопросов. Сегодня я отвечу на следующие: 1. Какой временной интервал лучше работает при соблюдении интервального голодания 16/8? 2. Как распределить время приема пищи при интервальном голодании. 3. С чего правильно начинать завтрак на интервальном голодании. 4. Можно ли есть сладкое, фрукты и выпечку при интервальном голодании. 5. Сколько пить воды на интервальном голодании. 6. Надо ли заниматься спортом на интервальном голодании...

Сегодня поговорим, про важность восстановления между быстрыми повторениями. Это не менее важно, чем и сама быстрая часть. Вместе с журналом PodiumRunner разберёмся как с помощью интервалов можно управлять длительностью и скоростью бега. Практически все любители и даже некоторые профессионалы недооценивают ключевую роль отдыха в интервальных тренировках. Делясь своими тренировочными планами или успехами на последней тренировке, мало кто акцентирует внимание на восстановительном интервале. Порою, отдых даже не планируется так же методично, как рабочая часть тренировки...