Многие спрашивали как подсчитать для себя калории на похудение и соотношение белков, жиров и углеводов. Приложения на телефоне зачастую гонят такую муть, что лучше перепроверить их старым дедовским способом - бумажечкой с ручечкой. Так что сегодня будем практиковаться в расчетах базового обмена веществ и определении своей суточной калорийности.
Сразу скажу: любые формулы подсчетов весьма приблизительные. От них отталкиваемся, наблюдаем недельку - идет процесс или нет. Или идем и ищем где можно сделать калориметрию...
Разбираемся: ⚫Плотность жира = 0,9 г/мл,
⚫Плотность мышц = 1,1 г/мл.
Таким образом, 1 литр (считаем объём) мышечной ткани весит приблизительно 1,1кг, а 1 литр жира весит около 0,9кг.
Получается, что 1кг жировой ткани занимает на 20% больше пространства по сравнению с 1кг мышечной ткани.
Будешь стройным — легко поместишься в лифте, самолёте и театре ❤️
Хочешь скинуть...