Сегодня хотелось бы поделиться с вами интересным экспериментом в области питания от фитнес-блогера, автора онлайн-курсов физической трансформации и онлайн-коуча по имени Кит Лай. Если эта статья окажется полезной для вас, поставьте ей "лайк" или сделайте репост в соцсеть и подпишитесь на канал "ФитВид", чтобы не потерять ее и вернуться к ней, если это будет вам нужно. Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз! «В последние годы я пытался максимально сократить потребление белка, но сделать...

Качки-теоретики свято верят: «Жри больше — расти больше». Худеющие же свято молятся на дефицит калорий: «Отними 10-20% от поддержки — и вуаля, жир тает!» Но, как показывает практика, пальцем в небо тыкать — не лучшая стратегия. Оказывается, важно не только считать калории, но и грамотно распределять белки, жиры и углеводы (БЖУ). Давайте разберёмся, как это работает, и зачем вам это знать. 🤓📊 В исследовании (ссылка: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23739654) 39 взрослых худели 31 день на одинаковой калорийности,...