Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...

Бег – это одна из естественных, природой заложенных в человека форм физической активности. Это уникальное упражнение, имеющее свою биомеханику, которой нет ни в одном другом виде движения. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь с врачом/специалистом перед применением рекомендаций! Польза бега 1. Активно работают легкие. Ускоряются и становятся более эффективными процессы газообмена. Укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород глубже проникает во все ткани и внутренние органы, выводятся шлаки...