347 читали · 5 лет назад
Сколько километров в день ходить пешком для здоровья в зрелом возрасте?
Приветствую тебя, мужчина! Все слышали, что в день нужно делать 10000 шагов. В это количество учитываются абсолютно все шаги, сделанные за день. Зачем вообще ходить пешком? Ходьба успокаивает нервы, укрепляет сосуды, нормализует давление, снижает лишний вес. Вообще ходьба - это чудо. Самое простейшее упражнение, которое можно придумать, зато польза от него огромная. Еще одно важное наблюдение - во время ходьба голова как будто очищается, мысли становятся ясными. Если мне нужно подумать над каким-то вопросом, - я иду на прогулку, дышу свежим воздухом и думаю...
1412 читали · 1 месяц назад
Считайте не шаги, а минуты! Вот сколько времени нужно ходить пешком, чтобы оставаться здоровыми
Пешие прогулки — один из самых простых и доступных, но в то же время эффективных видов физической нагрузки. Многие люди стремятся проходить в день определенную норму шагов, например, три, пять, семь или десять тысяч. Но можно не считать шаги, уверен врач-диетолог Михаил Гинзбург. Для поддержания здоровья и хорошей фигуры достаточно гулять пешком около получаса в день, отметил специалист. Его цитирует издание NEWS.ru со ссылкой на первоисточник. Десять тысяч шагов — это действительно отличная оздоровительная...