А Вы знали сколько в году дней,часов,минут,секунд......

В зале можно часто услышать: «Я тренируюсь по 3 часа!» Но давайте разберёмся: действительно ли столько нужно? 🧐 На деле, длительные тренировки часто растягиваются из-за разговоров со знакомыми, ответов на звонки и пролистывания ленты в телефоне... А вот эффективная тренировка строится иначе. В этой статье мы разберём, сколько на самом деле должна длиться тренировка для развития силы и гипертрофии (роста мышц), какие параметры рекомендуются для упражнений, подходов, отдыха и времени под нагрузкой, и почему долгие тренировки могут быть неэффективными...