Вы с детства слышали золотое правило: для здоровья нужно спать 8 часов в сутки. Но что если вы просыпаетесь разбитым после 8-часового сна или, наоборот, чувствуете себя бодрым уже через 6? Знакомо? Время раскрыть секрет: универсальной нормы не существует. Миф о «восьми часах» устарел и может даже вредить вашему самочувствию. Ученые доказали, что потребность во сне зависит от генетики, возраста и образа жизни. Сон — это не просто «выключение» организма. Это сложный биохимический процесс, от которого зависит ваша продуктивность, эмоциональная стабильность и даже вес...

Рождение ребенка – это невероятная радость, но вместе с тем и множество вопросов. Один из самых волнующих – сколько же должен спать малыш, чтобы хорошо расти и развиваться? Ответ на этот вопрос не всегда однозначен, ведь каждый ребенок уникален. Однако существуют общие рекомендации и нормы, которые помогут родителям сориентироваться и создать комфортный режим для своего крохи. Сон – это не просто время отдыха, это жизненно важный процесс для новорожденного. Во время сна происходят следующие важные...