Народ, всем привет. Мы не раз в своих статьях про правильный расчет питания и дневной калорийности, упоминали белки и сколько их нужно потреблять в день. При чем было не важно, питаетесь вы на массу, силу, или пытаетесь похудеть – в каждом из таких рационов будет большой количество белка. Обычно называют цифру в районе 2 гр на 1 кг массы тела человека, и это такая оптимальная средняя цифра для простого человека. Конечно, она может меняться в зависимости от рациона питания, и при белково-углеводном...

Думаете, что ёж — он и в Африке ёж? Ошибаетесь! Даже в России их обитает аж 6 разных видов! Какой именно приходит к вам на участок? Сейчас расскажем. Где обитает: Северные и центральные районы европейской части России. Вес: 1-2 кг. Если вы счастливый обладатель дачи в Москве, Питере или Нижнем Новгороде, с вероятностью в 99,9% к вам на огонек забегал европейский ёжик. Этот зверек заселил всю Европу. И среди игольчатого семейства он трижды самый-самый. Во-первых, европейский еж — самый большой в России...