Вода — не просто жидкость. Если к привычке пить воду добавить понимание времени, температуры, внимания и простых ритуалов, её эффект на самочувствие, сон и энергию может заметно усилиться. Ниже — большая практическая инструкция для тех, кто хочет не просто «выпивать норму», а использовать воду как инструмент здоровья. Но сначала важное замечание. Внимание. Это не замена медицинской помощи. При хронических заболеваниях, беременности или сомнениях — сначала проконсультируйтесь с врачом. Мы все знаем, что нужно пить воду...

Все продукты можно поделить на 6 групп. Молочка Одна порция молочки — это стандартный стакан 200 мл. Понятно, что жирный, сладкий йогурт нельзя так посчитать) Творог средней жирности — 50 гр. Сыр до 17% жирности 30 гр) Фрукты и овощи Одна порция фруктов или овощей — это 100 гр) Арбуз можно считать как 200 гр. Мясные и бобовые 1 порция мяса в готовом виде — 30 гр. 1 порция бобовых — 100 гр. 1 куриное яйцо первой категории = 1 порция...