Целый год прошёл с того дня, как я начала худеть, представляете? Так и запишу себе в похудательную книжку — стаж 1 год). Статья будет нудная — цифры, цифры и ещё раз цифры). Приветствую вас. Я — Анна. Худею в 44 года с веса 130 кг. Позади 1 год похудения и минус 32.15 кг. Худею на дефиците калорий и балансе БЖУ. Работаю с головой, привожу в порядок питание, пытаюсь подружиться со спортом. Присоединяйтесь). Покажу вам тарелочки за 10.01 и 11.01, чтобы разбавить сухую статистику и для вдохновения...

Объем тренировочной нагрузки — это ключевой показатель в любом виде спорта и фитнеса, который определяет, насколько много вы работаете. Он является одним из трех китов планирования тренировок (наряду с интенсивностью и частотой). Давайте разберем все по порядку. 1. Что такое объем тренировочной нагрузки? Объем нагрузки — это суммарное количество выполненной работы за тренировку, неделю или иной тренировочный цикл. Проще говоря, это ответ на вопрос «Сколько?»: · Сколько подходов? · Сколько повторений? · Сколько километров? · Сколько тонн? (общий вес поднятых отягощений) 2...