В предыдущей статье мы обсудили, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает развивать самосострадание и улучшать психическое здоровье. Сегодня мы сосредоточимся на перфекционизме — стремлении к недостижимым стандартам и постоянном самоконтроле, что часто приводит к стрессу, тревоге и неудовлетворенности жизнью. КПТ предоставляет эффективные методы для того, чтобы научиться отпускать перфекционистские установки и принять более здоровый подход к достижению целей. Что такое перфекционизм? Перфекционизм — это установка на достижение идеала во всех аспектах жизни...

Одним из методов, используемых в КПТ, является "копинг карточка преодоления трудностей". Копинг карта - это небольшая карточка, содержащая позитивные стратегии совладания, которые можно использовать для управления негативными эмоциями или поведением. Рассмотрим, как работают карты преодоления трудностей и как их можно использовать для улучшения психического здоровья. Что такое копинг карта? Копинг карта - это небольшие карточки, содержащие позитивные стратегии совладания. Они часто используются в КПТ, чтобы помочь людям справиться с негативными эмоциями и поведением...