«Вроде отдыхаю, но все время уставшая», «Я все время тревожусь, как будто жду чего-то плохого»… Фоновое напряжение пожирает у нас огромное количество ресурсов, провоцирует хроническую усталость, не позволяет расслабиться даже на отдыхе. Такое состояние принято называть «беспричинной тревогой», но это далеко не так: причины существуют, просто они находятся не вовне, а внутри. Разбираемся, как работает «беспричинная» тревога, какие ошибки мышления ее вызывают, — и как от них защищаться. В норме тревога...

Тревожность стала неотъемлемой частью современной жизни, мешая многим из нас наслаждаться каждым днем. Но освобождение от этого состояния возможно: существуют проверенные техники и эффективные упражнения, которые помогут уменьшить тревожность и восстановить эмоциональное равновесие. В этой статье мы раскроем пять ключевых методов, которые доказали свою эффективность. Вы узнаете, как практика осознанности, включая медитацию и дыхательные упражнения, снижает уровень стресса. Обсудим роль физической активности и спорта в выработке эндорфинов для улучшения настроения...