Стресс перед экзаменами — естественная реакция организма. Но если с ним не поработать, он помешает  показать свои лучшие результаты. Упражнений для саморегуляции много, но их эффективность зависит не от количества, а от того, насколько хорошо человек обкатал и сделал своими. Знание 10 упражнений бесполезно, если не знать, какое сработает именно для вас. Например, одному ученику помогает дыхательная техника 10 на 10, другому дыхание по квадрату. Кто-то может просто «допереживать» тревогу, глядя в окно, а кому-то нужно ещё и проявить физическую активность. Поэтому важно заранее попробовать разные...

Это приемы, которые позволяют в короткие сроки по своему желанию изменять свое настроение и состояние. Три самых простых способа повлиять на свое самочувствие и эмоциональное состояние — это дыхание, физические упражнения и визуализация – представление различных, приятных Вам образов. Несколько рекомендаций для освоения дыхательных упражнений: Дыхание очень чутко реагирует на все изменения, происходящие с нами: если мы волнуемся, то начинаем дышать чаще, а если спокойны, расслаблены, то наше дыхание ровное и спокойное...