Обрести спокойствие помогают специальные упражнения, направленные на регуляцию психического состояния в конкретной ситуации. Таких упражнений разработано множество, можно выбрать наиболее удобное в применении, быстрое и действенное. Некоторые специальные упражнения и способы как быстро успокоиться: • Упражнение «Раскачивание» В положении стоя или сидя нужно расслабить и откинуть голову назад так, чтобы было удобно, словно лежа на подушке. Закрыть глаза и начать слегка раскачиваться, с небольшой амплитудой из стороны в сторону, вперед-назад или по кругу...

Саморегулироваться делая по-новому Есть и другие способы саморегуляции. Например, физически удалиться из сложной ситуации - пойти пройтись, тихонько посидеть в интимном месте, побыть с собой, потянуться и расслабиться. Цель в том, чтобы успокоить гиперактивный разум, восстановить энергию, сконцентрироваться на своём теле. Третий шаг Программы предлагает упражнения, направленные на определение вашего стиля любви и стиля вашего партнёра и то, как каждый из вас склонен справляться со стрессом. Здесь...