Тревожность – это естественная реакция организма на стрессоры или опасности. Однако, когда уровень тревожности становится чрезмерным и продолжительным, это может привести к различным психическим и физическим проблемам. Нарушение границ, с другой стороны, связано с недостаточной способностью определить и защищать свои личные и эмоциональные границы. Это может проявляться в переоценке своих возможностей, неспособности сказать "нет" или в постоянных попытках угодить окружающим. Нарушение границ может также привести к переутомлению, потере самоуважения и чувству беспомощности...

Современные подростки живут в условиях постоянного стресса: насыщенная учебная программа, подготовка к экзаменам, сложности в общении со сверстниками и родителями. По данным Всемирной организации здравоохранения (2023), около 40% подростков в возрасте 14-17 лет регулярно испытывают повышенную тревожность. Я не стала исключением. Это заставило меня серьезно изучить вопрос и протестировать различные методы борьбы с тревожностью. В этой статье я подробно расскажу о двух наиболее эффективных, на мой взгляд, методиках — арт-терапии и дыхательных практиках, подкрепляя каждый пункт научными исследованиями и личным опытом...