Да, нужно разрешить себе говорить "Нет" другим. Некоторым поможет простая аффирмация перед зеркалом: "Я разрешаю себе говорить "Нет"" Но зачастую всё-таки требуется работа со специалистом, потому что за невозможностью отказа стоят убеждения человека, сопротивления, когнитивные иллюзии и др. На сессиях эти вещи прорабатываются, проводятся ролевые модели, различные техники. Если вы решите действовать самостоятельно и простая аффирмация не приносит результата, попробуйте отслеживать автоматические...