Вы можете проходить "Краткий тест на определение настроения" так часто, как захотите, чтобы отслеживать свой прогресс по мере чтения статей в моем блоге и выполнения упражнений. Инструкция. Запишите сегодняшнюю дату в одной из колонок справа. Затем напишите Ваш балл по каждому из пунктов в графе под датой, основываясь на том, как Вы чувствовали себя в последнее время. Суммируйте баллы в графе после каждого раздела. Пожалуйста, оцените все пункты. Оцените каждый пункт по следующей шкале: 0 - совсем нет; 1 - немного; 2 - умеренно; 3 - сильно; 4 - очень сильно...

Вы часто чувствуете усталость, раздражительность или беспричинное беспокойство? Может быть, это не просто "плохой день", а сигналы, которые подает ваш организм. Я прошел через это и знаю: первый шаг к улучшению состояния — честная самооценка уровня депрессии, тревожности и стресса. Пройдите быструю проверку. Сколько пунктов вам знакомо? Физические симптомы: - Постоянная усталость - Проблемы со сном - Учащенное сердцебиение - Мышечное напряжение Эмоциональные признаки: - Раздражительность - Чувство беспомощности - Потеря интереса к хобби - Трудности с концентрацией Если отметили 3+ пункта — возможно, ваш уровень стресса выше нормы...