Тревожность - это нормальная реакция организма на стресс. Однако если тревожность становится чрезмерной или мешает вашей повседневной жизни, это может быть проблемой. Существует множество различных методов избавления от тревожности, но одним из наиболее эффективных является техника, называемая "5-4-3-2-1". Как выполнять упражнение "5-4-3-2-1" Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что тревожность уменьшается. Вы можете выполнять его в любом месте и в любое время, когда чувствуете себя тревожно...

1. Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит. 2. Наблюдайте за теми мыслями, которые входят, дайте им окрас: они оценочные (Например: ”Я боюсь выступать потому что надо мной будут смеяться.”) или безоценочные (Например: ”Я боюсь выступать, мне от этого тревожно.”) 3. Не пытайтесь анализировать мысли, а помните — эта мысль лишь короткий миг мозговой активности, мимолетная белая комната. 4. Остерегайтесь оценочных мыслей — они будут провоцировать вас на эмоции и оставаться в комнате дольше других...