Если вы чувствуете беспокойство, напряжение или постоянную усталость, возможно, ваш уровень тревоги и стресса выше нормы. Предлагаю вам проверенные инструменты, с помощью которых можно за несколько минут объективно оценить своё состояние и понять, все ли в порядке или пора обратиться за помощью. 1. Шкала тревоги Бека (BAI) - тест-самоопросник, который заполняется без помощи специалиста, один из инструментов ранней диагностики тревожных расстройств 2. Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) - измеряет тяжесть симптомов депрессии и тревоги 3...

Стресс – неотъемлемая часть жизни современного человека. В умеренных дозах он помогает мобилизовать силы перед важными событиями, принимать решения и адаптироваться к сложным ситуациям. Однако если стресс становится хроническим, он подтачивает физическое и психическое здоровье, снижает качество жизни и может привести к развитию серьезных заболеваний. Современный ритм жизни лишь усугубляет проблему. Мы ежедневно сталкиваемся с перегрузками на работе, постоянной цифровой связью, информационным потоком и социальной конкуренцией...