Что такое саморегуляция? Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, которого можно достичь путём воздействия на самого себя с помощью дыхания, мысленных образов, слов и изменения мышечного тонуса. Другими словами саморегуляция - это наш внутренний рычаг переключения от условно плохого состояния к условно хорошему или нейтральному. И этот рычаг может помогать нам быть относительно устойчивыми к стрессам, сохранять внутреннюю стабильность и равновесие. Главным помощником в саморегуляции считается дыхание...

Психическая саморегуляция – это способность управлять своим психоэмоциональным состоянием, используя слова и мысли, образы и телесные функции. Однако, есть несколько преград, которые мешают нам практиковать управление своим психоэмоциональным состоянием. Для некоторых это недостаток времени. Современная психология предлагает эффективные техники, которые занимают всего несколько минут. Но еще большую результативность привнесут медитации и аутогенные тренировки, которые, в свою очередь, отнимают немного больше времени и усилий...