Быстрое снятие тревожности за пять минут: 5 простых шагов Представьте: вы сидите за рабочим столом, мозг кипит от задач, телефон вибрирует от уведомлений, сердце учащённо бьётся… Напряжение нарастает, плечи напрягаются, дыхание становится поверхностным. В такой ситуации важно быстро вернуть контроль над эмоциями и телом. Ситуация конфликта или перегрузки вызывает стресс, который активирует симпатическую нервную систему («режим борьбы или бегства»). Это приводит к выбросу адреналина, повышению давления и ухудшению концентрации...