В этой статье хочу поделится своими размышлениями, методами и стратегиями про профилактике и терапии выгорания. Я как психолог работаю с людьми, сталкиваюсь с большим количеством разных историй, переживаний и чувств людей, их тревог и волнений и не просто сталкиваюсь, а еще мне нужно помогать людям разбираться в этом и налаживать. Также я веду блог, а выгорание блогеров это вообще отдельная и большая тема. Периодически провожу группы, лекции, семинары. Вообщем причин для стресса и выгорания супер много. Дак к каким же выводам и практикам я сейчас пришел о профилактике выгорания и что мне помогает? Хочу здесь поделиться своим опытом в надежде что вам что-то отзовется и будет полезным...

Это база. То, что должно сопровождать вас в работе и жизни постоянно. Если вы обнаружили, что уже выгораете, эти рекомендации тоже помогут. Вводите их постепенно 🙌🏻 1️⃣ Сон и отдых: - У вас должно быть достаточно сна (ваша личная норма, минимум 7 часов) - Отдых в течение дня (15 минут каждые 2 часа, перерыв на обед, вечер без мыслей о работе). - Минимум день, лучше 2, тотального отдыха раз в неделю - В идеале – неделя отпуска раз в 3 месяца, две недели раз в пол года и месяц в год Идеи отдыха:...