❗️Как справиться с тревожностью Что делать при внезапном приступе тревожности. 👉🏻 Несколько методов, вы можете подобрать какой подойдет вам: 1. Разговаривайте с собой. Обсудите с собой причину, почему вы сейчас так себя чувствуете. Что вас беспокоит. В анализе своего состояния, вы придете к логическому выводу о напрасных переживаниях. 2. Если есть возможность, помогите тому, у кого тревожность сильнее. Это вас отвлечет, и вы поймете, что у вас на самом деле излишние опасения. 3. Записывайте от чего у вас тревога. Анализируйте в дневнике свои ощущения. Опишите причину происходящего. Прочитайте старые записи. Запишите, что произошло на самом деле. 4. Сразу переключитесь на физические упражнения. Ваша лимбическая система должна перестроить фокус внимания на что то другое.Так вы прервете замкнутый цикл тревоги и стресса. По возможности делайте отжимания, приседания, сжатие кистей рук. Хотите еще методов, которые вам помогут? Нужен детальный разбор вашего состояния? Ставьте лайк.👍🏻