Ко мне обращаются все больше клиентов с вопросом как успокоиться при панических атаках. В этой статье я расскажу 5 основных способов как справляться с паническими атаками на примере истории Ники. Панические атаки: начало Ника - собирательный образ моих клиентов. Нике около 30 лет и она всегда была склонна к личностной тревожности. С детства Ника переживала за родителей, сестру и бабушку, их здоровье и благополучие. Ника также волновалась при общении со сверстниками. Ей было важно, что о ней подумают люди, что скажут...

"Это просто тревога, это не навсегда. Я справлюсь." Но когда начинается паническая атака — убедить себя в этом почти невозможно. Дрожь в теле, нехватка воздуха, ком в горле, чувство, что ты теряешь контроль. Паническая атака — это не «истерика», не «вымысел» и не «причуда». Это реальный физиологический процесс, вызванный острым стрессом или накопленным напряжением. И ты не одинок. Сегодня мы разберём, что действительно помогает в момент паники, и как можно вернуть себе спокойствие, когда кажется, что всё выходит из-под контроля...