Осознанность. Визуальный гид по развитию осознанности и медитации на основе 12 бестселлеров. Составлено Smart Reading. #нон_фикшн Как и в других сборниках этой серии, здесь под одной обложкой собрано сразу несколько книг (12 + введение). В этот раз они разбиты по темам: • что такое осознанность; • осознанность тела; • осознанность эмоций; • осознанность мыслей; • осознанность отношений; • осознанность действий. Таким образом, сначала нам объясняют, что такое осознанность, зачем она нужна, как ее развивать. А потом уже конкретнее показывают её использование в разных сферах. Я бы сказала, что идут от простого к сложному. Это книга не на один раз. Здесь нужно вдумчиво работать и отслеживать свой результат. Некоторые мысли мне показались сложными для восприятия (я ведь читала подряд все, почти не уделяя внимания практике), скорее всего, в процессе они станут более близкими и понятными. А пока я выделила те, которые мне запали и даже в чем-то помогли: • Осознайте, что настоящий момент – все, что у нас есть. • Мозг – пессимист по воле природы, но в наших силах заставить его тревожиться меньше. • Жизнь – это постоянная трансформация, поэтому стресс неизбежен. Но мы можем изменить свое отношение к нему. • Не оправдывайтесь за собственные чувства. Важно не то, как вас воспринимают, а уважают ли ваши просьбы и желания. • Действие, наполненное осознанным смыслом и, следовательно, энергией, скорее приведет к ожидаемому результату. Для интересующихся темами медитации, осознанности, принятия, эмоций – очень полезная книга! Доступно, с инфографикой и практиками.