Прокрастинация — не лень. Лень — это когда ничего не хочется и тебя это устраивает. Прокрастинация — когда ты хочешь сделать, знаешь, что надо, и всё равно не делаешь. Разница важная, потому что лень лечится мотивацией, а прокрастинация — нет. Мозг избегает дискомфорта. «Написать отчёт» звучит как боль: непонятно с чего начать, страшно, что получится плохо, много шагов. Мозг выбирает то, что приятно прямо сейчас — соцсети, видео, уборку (да, уборка вместо работы — это тоже прокрастинация). Если задача занимает меньше двух минут — сделайте её сразу, не записывайте...