Тревожность — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, она позволяет нам быть настороженными и мобилизовать силы в сложных обстоятельствах. Однако, когда тревожные мысли и состояния начинают мешать привычной жизни, становится важным научиться управлять ими. В качестве гештальт-терапевта, я предлагаю рассмотреть несколько эффективных техник, которые помогут вам справиться с тревожностью и вернуть контроль над своими мыслями и чувствами. 1. Осознанность как спасательный круг Осознанность (mindfulness) — это практика, основанная на внимании к текущему моменту без осуждения...

Будущее — это всегда нечто неизвестное, что может вдохновлять одних и вызывать страх у других. Если вы чувствуете тревогу при мыслях о завтрашнем дне, это вполне естественно: таким образом наша психика пытается предупредить нас о возможных угрозах. Однако, когда это чувство перерастает в хроническое беспокойство и начинает мешать полноценной жизни, важно задуматься о помощи специалиста. Тревога, связанная с неопределённостью, зачастую коренится в прошлом опыте или семейных установках. Вот несколько...