Если вы когда-либо застревали в потоке тревожных мыслей, повторяли одно и то же действие снова и снова или ощущали невыносимую потребность что-то проверить – добро пожаловать в клуб людей, знакомых с тревожными расстройствами и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Но прежде чем паниковать (иронично, правда?), стоит разобраться: почему это происходит и какие эффективные методики действительно помогают справляться с тревожностью и ОКР? Давайте разбираться! Почему тревога становится навязчивой? Вообще, тревожность – это нормальная реакция. Мозг включает «режим беспокойства», чтобы защитить нас от опасности...

В работе с тревожными состояниями помогает тренинг навыков. Главное - это верно определить, каких навыков клиенту недостаточно, и правильно подобрать интервенции. Мы подготовили подборку из 5 способов работы с тревожными состояниями, которые широко применяются в практике. Поведенческая активация. Поведенческая активация помогает клиенту совершить действие, которое он откладывает и из-за которого испытывает тревогу. Это может быть звонок коллеге, начальнику, запись на прием к врачу. Важно обсудить...