Есть две главные стратегии борьбы: – снизить нагрузку; – повысить свой запас прочности. Начнем с первой. Часто мы тратим кучу нервов на события, которые того не стоят. Попробуйте выполнить упражнение «Дневник реакций». В течение недели записывайте события, которые вас сильно задели (разозлили, расстроили) или, наоборот, порадовали. Таблица оценки: 1️⃣ Колонка: Что случилось? (Коротко, для себя: «Нахамили в транспорте», «Сломался сайт с дедлайном»). 2️⃣ Колонка: Оценка накала сразу (по шкале от 1 до 5)...