«Если ты не устанавливаешь свои границы, это не значит, что их нет. Это значит, что другие устанавливают их за тебя. И обычно — не в твою пользу». — Брене Браун, исследователь, психолог (р. 1965) Приветствую тебя, мой дорогой читатель, на моем канале «Любопытный психолог». Ты снова согласилась. Хотя внутри всё кричало «нет»: - Ты взяла на себя чужие проблемы. - Ты выслушала очередную лекцию о том, как тебе жить. - Ты приехала, хотя хотела остаться дома. - Ты дала деньги, хотя они были нужны тебе самой...

Личные границы — это невидимые «рамки», которые отделяют «моё» от «чужого»: мои чувства, время, тело, решения, ценности, вещи, личное пространство. Они не про стену и отчуждение, а про ясное понимание: где заканчивается моя ответственность и начинаются чужие ожидания. Границы бывают разных типов: Когда границы уважают, человек чувствует себя безопасно, растёт самооценка, снижается тревожность. Когда их нарушают, появляется чувство вины за «отказ», раздражение, выгорание, ощущение, что «мной пользуются». Часто самые сложные границы приходится выстраивать именно с близкими: там много эмоций, вины, старых ролей («я для них всегда ребёнок»)...