Тревожность — естественная реакция на стресс, но когда она становится постоянным спутником, это мешает жить полноценно. К счастью, существуют проверенные методы, которые помогают снизить уровень тревоги. Рассказываю о самых эффективных из них. Когда тревога нарастает, дыхание становится поверхностным и учащённым. Вернуть контроль помогут: Эти методы активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Спорт снижает уровень кортизола («гормона стресса») и повышает выработку эндорфинов...

Расскажу о состояниях тревожности, методах самопомощи, а также как понять, что посещение специалиста больше нельзя откладывать. Для начала предлагаю разобраться с понятием «тревожность» в целом. Ученые по всему миру на протяжении последних пятидесяти лет занимаются изучением тревожных расстройств, их причин и последствий, а также методов борьбы и коррекции тревожных состояний. Сложно однозначно сказать что такое тревожность, однако мы можем рассмотреть данное состояние с позиции ведущих специалистов и составить общую картину...