Перфекционизм в когнитивно-поведенческой терапии рассматривается как установление чрезмерных стандартов и требований к себе, стремление к совершенству в разных областях и сферах жизни, и при этом невозможность испытывать удовлетворение от результатов деятельности. При чем же здесь прокрастинация? Прокрастинация здесь как следствие перфекционизма. Когда появляется идея, но человек боится, что не сможет сделать это идеально и в итоге не делает. Круг замыкается самобичеванием и самообвинением по поводу бездействия, затем повторяется сначала...

В предыдущей статье мы обсудили, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает развивать самосострадание и улучшать психическое здоровье. Сегодня мы сосредоточимся на перфекционизме — стремлении к недостижимым стандартам и постоянном самоконтроле, что часто приводит к стрессу, тревоге и неудовлетворенности жизнью. КПТ предоставляет эффективные методы для того, чтобы научиться отпускать перфекционистские установки и принять более здоровый подход к достижению целей. Что такое перфекционизм? Перфекционизм — это установка на достижение идеала во всех аспектах жизни...