Нет, не нужно устраивать алтарь для поклонения Морфею или Дрёме. Речь пойдёт о более приземлённых вещах. Ритуал перехода ко сну - это привычная последовательность действий, которая запускает выработку гормона сна, одновременно способствуя снижению выработки гормона стресса. Таким образом, наше тело и мозг как бы настраиваются на сон, что делает сам процесс засыпания быстрым и легким. Что можно включить в свой ритуал? Конечно, это означает, что утром её нужно было заправить, но именно это действие сигнализирует мозгу, что пора переключаться на “ночной режим”...