Нет, не нужно устраивать алтарь для поклонения Морфею или Дрёме. Речь пойдёт о более приземлённых вещах. Ритуал перехода ко сну - это привычная последовательность действий, которая запускает выработку гормона сна, одновременно способствуя снижению выработки гормона стресса. Таким образом, наше тело и мозг как бы настраиваются на сон, что делает сам процесс засыпания быстрым и легким. Что можно включить в свой ритуал? Конечно, это означает, что утром её нужно было заправить, но именно это действие сигнализирует мозгу, что пора переключаться на “ночной режим”...

Если человек сильно подвержен стрессу, то за 30 минут до сна ему необходимо ограничить поток информации и прекратить следить за новостями. В этом случае сон будет более крепким, рассказал NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов. Он посоветовал людям в целом «прекратить высиживать» в новостях, особенно в конце дня, и лимитировать получаемую информацию, какой бы она ни была. Если ты сильно думаешь, переживаешь и такая тревожная личность, то надо ограничить поток информации. Соответственно, прекратить высиживать в новостях...