Здравствуйте! Я доктор медицинских наук, профессор, психиатр, нарколог и клинический психолог Азат Асадуллин. Сегодня я хочу обсудить, как справиться с панической атакой, если она все же началась. Приступы паники действительно вызывают сильнейшее чувство страха. Когда люди испытывают панические атаки, им кажется, что их жизни угрожает непреодолимая опасность, требующая немедленной медицинской помощи. Помимо психологического дискомфорта, возникают неприятные физические ощущения: тремор, гипервентиляция, звон в ушах, онемение или покалывание в конечностях, боли в груди и другие симптомы...

Паническая атака — это мучительный приступ страха, который сопровождается физическими симптомами (учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение удушья). В этот момент человеку особенно важна поддержка близких, но неправильные слова могут усилить тревогу. Как помочь грамотно? Разберём по шагам. ❌ «Успокойся!» → Это бесполезно: человек не может просто «взять и расслабиться». ❌ «Это ерунда!» → Обесценивание усилит чувство одиночества. ❌ «Ты себя накручиваешь» → Паника — не каприз, а физиологическая реакция...