Несколько полезных методов, которые помогут расслабиться. В стрессовых ситуациях наша симпатическая нервная система моментально переводит организм в режим «бей или беги». По идее, она должна включаться только в тех случаях, когда мы сталкиваемся с настоящей угрозой жизни и здоровью — например, когда в лесу видим следы медведя. Но и в городской жизни, посреди рутинных дел, возникают разные поводы: сложные переговоры, конфликты с близкими людьми, первое свидание или собеседование — все это заставляет нервничать...

Здравствуйте! Я доктор медицинских наук, профессор, психиатр, нарколог и клинический психолог Азат Асадуллин. Сегодня я хочу обсудить, как справиться с панической атакой, если она все же началась. Приступы паники действительно вызывают сильнейшее чувство страха. Когда люди испытывают панические атаки, им кажется, что их жизни угрожает непреодолимая опасность, требующая немедленной медицинской помощи. Помимо психологического дискомфорта, возникают неприятные физические ощущения: тремор, гипервентиляция, звон в ушах, онемение или покалывание в конечностях, боли в груди и другие симптомы...