Чувствуешь тревогу, злость или стресс, от которых вот-вот закипишь? Ты не один. Но есть один простой трюк, который возвращает спокойствие быстрее, чем ты успеешь заварить чай. Читай до конца — ты удивишься, как легко работает этот способ. Первый шаг — осознать, насколько сильно ты сейчас напряжён. Представь шкалу от 1 до 10, где 10 — это максимум тревоги, стресса, злости или раздражения. Сколько у тебя сейчас? Назови про себя эту цифру. Это твоя отправная точка. Теперь — магия дыхания. Упражнение называется «Дыхание по квадрату» (или квадрат Пронояма)...

Все болезни от нервов. Мы настолько привыкли к этой заезженной фразе, что даже не воспринимаем ее всерьез. Тем не менее, в ней заложена абсолютная истина. Например, когда у нас что-то болит, даже неважно, что именно - стоит расслабиться (по-настоящему, глубоко) - и интенсивность боли снижается чуть-ли не наполовину. Я видела много советов, предлагающих для того, чтобы расслабиться, отвлечься - почитать книгу или посмотреть развлекательное видео. К сожалению, так это не работает (по-крайней мере, не работает у меня)...